Meditacion guiada para lograr el estado de iluminacion

Cuánta meditación para alcanzar la iluminación

Usted está aquí: Home / Meditación / Cómo iluminarse espiritualmente a través de la meditaciónLa atención plena obtenida a través de la meditación regular es necesaria para alcanzar la iluminación espiritual. La paz y la tranquilidad se pueden obtener a través de la conciencia en tiempo presente y la meditación intencional que enfoca la mente y el cuerpo en romper sus instintos habituales de aferrarse al placer y evitar el dolor. La iluminación espiritual no es fácil. Requiere una dedicación incondicional para mirar dentro del alma y afrontar el sufrimiento con compasión a diario.

Las cuatro nobles verdades son la esencia de la filosofía budista. Estas verdades expresan el núcleo del modo de vida budista a través de nuestro aferramiento a los estados impermanentes del ser y a las cosas materiales que son incapaces de gratificarnos y que, en última instancia, son dolorosas y perjudiciales para la felicidad duradera.

Hacemos balance de todo el sufrimiento experimentado en nuestras vidas que ha sido causado debido a nuestra adicción a buscar el placer por el placer y a alejar el dolor cada vez que entra en nuestra mente o en nuestro cuerpo. Buda dijo que nuestras vidas son una lucha constante. No encontramos la felicidad final ni la satisfacción en nuestras experiencias. Este es el problema central de nuestra existencia. La vida es dolorosa y frustrante. Las cosas no siempre irán bien y no siempre estaremos sufriendo. El dolor y la frustración son naturales y no pueden evitarse.

Cómo meditar para la iluminación

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La meditación zen, también conocida como Zazen, es una técnica de meditación con raíces en la psicología budista. El objetivo de la meditación zen es regular la atención.  A veces se la conoce como una práctica que implica “pensar en no pensar”.

La gente suele sentarse en la posición de loto -o con las piernas cruzadas- durante la meditación zen y centra su atención en el interior. Aunque algunos practicantes dicen que este paso se realiza contando las respiraciones -generalmente de una a diez-, otros dicen que no hay que contar.

La meditación zen se considera una “meditación de monitorización abierta”, en la que se utilizan habilidades de monitorización. Estas habilidades de monitorización se transforman en un estado de conciencia reflexiva con un amplio alcance de atención y sin centrarse en un objeto específico.

Meditacion guiada para lograr el estado de iluminacion

15:17meditación guiada para hoydespejar la menteyoutube – 21 ene 2021

Este artículo analiza los estudios sobre mindfulness y el yo, con el objetivo de profundizar en nuestra comprensión de los beneficios potenciales de mindfulness y la meditación para la salud mental y el bienestar. Nuestra revisión de la investigación empírica revela que los cambios positivos en las actitudes hacia el yo y los demás como resultado de las prácticas de mindfulness pueden desempeñar un papel importante en la modulación de muchos problemas de salud mental y física. En consecuencia, introducimos un nuevo concepto -el “mindful self”- y lo comparamos con constructos psicológicos relacionados para describir los cambios positivos en la actitud hacia uno mismo asociados a las prácticas o intervenciones de meditación mindfulness. El “mindful self” se conceptualiza como una visión de sí mismo iluminada por la atención plena y una actitud desarrollada mediante la internalización e integración de la esencia de la psicología budista en el propio sistema. Además, planteamos que el mindful self será un importante intermediario entre la intervención de mindfulness y los problemas de salud mental, y un importante moderador en la promoción del bienestar. En términos más generales, sugerimos que el mindful self también puede ser un concepto aplicable con el que describir y predecir el mayor nivel de autodesarrollo de quienes crecen en la cultura del budismo o se dedican regularmente a la meditación durante un largo período de tiempo.

20:3520 minutos de meditación guiada para reducir la ansiedad y el estrés …el movimiento mindfulyoutube – 3 oct 2016

El misticismo ha estado en mi mente de nuevo últimamente, en parte debido al éxito de Por qué el budismo es verdadero de mi amigo Robert Wright. Durante una experiencia mística, sientes que te encuentras con la realidad absoluta, sea lo que sea. Wright explora la posibilidad de que la meditación pueda inducir poderosos estados místicos, incluido el estado supremo conocido como iluminación.

Me aventuré en este territorio en mi libro de 2003 Misticismo racional. Entrevisté a personas con conocimientos tanto académicos como personales sobre experiencias místicas. Uno de ellos fue el maestro budista Stephen Batchelor, cuyo perfil acabo de publicar. Otro fue un profesor de filosofía que prefiere permanecer en el anonimato.  Le llamaré Mike. No conté la historia de Mike en Misticismo Racional, pero la voy a contar ahora, porque arroja luz sobre la iluminación.

Antes de conocer a Mike, leí un artículo en el que afirmaba haber alcanzado un estado místico carente de objeto, sujeto o emoción. Ocurrió en 1972, mientras estaba en un retiro de meditación. “Llevaba toda la mañana meditando solo en mi habitación”, recuerda Mike,