Meditacion guiada de 10 minutos

Meditacion guiada de 10 minutos

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La meditación puede ayudarte a contrarrestar el impacto que tiene nuestra cultura impulsada por la tecnología en nuestro bienestar emocional y físico. Con sólo 10 minutos al día, puedes obtener los beneficios de la práctica de la atención plena, como más relajación y calma (y menos ansiedad).
Las investigaciones demuestran que la meditación puede reducir los sentimientos de soledad y aislamiento. Aunque los estudios suelen utilizar programas presenciales, Robinson afirma que la meditación también puede aumentar la conciencia general y la compasión por uno mismo y por los demás.
Una rutina de meditación regular puede liberarte de creencias limitantes, lo que puede ayudarte a lidiar con emociones y sentimientos complicados, especialmente durante estos tiempos sin precedentes, en los que puedes sentirte separado de tus amigos y seres queridos.
Los estudios demuestran que una práctica de meditación guiada puede ayudarte a controlar los sentimientos de ansiedad al entrenar tu mente para que se concentre en una sola cosa a la vez. Cuando podemos concentrarnos en una cosa a la vez, nuestro cerebro no entra en una sobrecarga del sistema.
“Yo elijo sacar tiempo para meditar”, dice Robinson. “He descubierto que soy mejor persona cuando tengo una rutina. La meditación forma parte de mi ritual matutino y antes de acostarme. A lo largo del día, la utilizo para ayudar a reducir la velocidad y reconectar con mi cuerpo”.

Vayas donde vayas, ahí tienes…

En el mundo actual de los hacks, cada vez más rápido, parece que nada está a salvo de ser entregado a través de una aplicación. La meditación es uno de los ejemplos más irónicos de esto. ¿Puede una práctica ancestral destinada a ayudar a la gente a reducir la velocidad y a sintonizar con ella funcionar de una manera tan hipermoderna?
Funcionen o no, las aplicaciones de meditación y sus meditaciones increíblemente breves, de cinco a diez minutos, son muy populares. Ahora es un negocio multimillonario, y algunas personas juran por los resultados.
En general, las pruebas basadas en la investigación sobre los beneficios de la meditación son convincentes, aunque no concluyentes. Sugieren que la meditación puede ayudar a las personas a tratar problemas de salud mental y física, como la depresión, la ansiedad y la presión arterial alta. También podría aumentar los niveles de atención y concentración, e incluso parece ayudar a los adictos en recuperación.
En resumen, la meditación ofrece muchos beneficios aparentes, respaldados por la investigación, aunque no se garantiza que funcione igual para todos. Y, por supuesto, siempre está el efecto placebo: si crees que la meditación está haciendo algo por ti, puede que lo haga.

13:0010 min meditación – gratitud – meditación diaria guiada por deepak …the chopra wellyoutube – 27 mayo 2020

¿Te sientes abrumado, disperso, ansioso, agotado… o quizás todo lo anterior? La meditación nos permite hacer una pausa y replantear nuestra perspectiva para que podamos aprender a experimentar una mayor sensación de calma, relajación, claridad y enfoque en nuestras vidas. Y puedes empezar con sólo 10 minutos ahora mismo.
Cuando termine, compruebe cómo se siente. Si te sientes más tranquilo, ¡qué bien! Si no, también es perfectamente normal. Uno de los aspectos de la meditación es ir sin expectativas de antemano y sin juzgarse a sí mismo después. Si te presentas con constancia y desarrollas una práctica regular, desarrollarás una conciencia estable con el tiempo.
Para muchos de nosotros, encontrar tiempo para diez minutos de meditación parece una hazaña imposible debido a nuestras apretadas agendas y a nuestras responsabilidades urgentes, hasta que recordamos que nuestra mente es nuestro recurso más valioso. Después de todo, pensemos en el tiempo que dedicamos a cuidar nuestra apariencia, nuestras posesiones y nuestra salud física. ¿No debería nuestra mente -a través de la cual filtramos todos los aspectos y experiencias de nuestra existencia- recibir igual o más cuidado y atención?

10:2910 minutos de meditación guiada para la gratitudgran meditaciónyoutube – 12 oct 2020

Meditaciones guiadasLas instrucciones de la meditación de atención plena son increíblemente sencillas. Si alguna vez has probado la meditación, esta afirmación te sonará: “La meditación es simple, pero no es fácil” – Joseph Goldstein. Tanto si eres nuevo en la meditación como si eres un veterano, las meditaciones guiadas de maestros experimentados pueden ser increíblemente útiles. Estos son algunos de los beneficios de la meditación guiada:A continuación, algunas meditaciones guiadas gratuitas. Para más sesiones guiadas gratuitas y una experiencia continua más profunda, descarga la aplicación Ten Percent Happier. Los mismos maestros que aparecen a continuación (y muchos más), aparecen en la aplicación.
Medita con más meditaciones guiadas gratuitas en la App del Diez por Ciento de Felicidad de los maestros arriba mencionados y muchos más. Descárgate la aplicación y empieza con el curso “The Basics” con Joseph Goldstein o echa un vistazo a las meditaciones guiadas puntuales en la sección “Just Meditate”. Tanto en el formato del curso como en la sección de meditaciones guiadas puntuales encontrarás más meditaciones guiadas útiles y gratuitas. Llévate estas meditaciones a cualquier parte. Descarga la aplicación y empieza a explorar la práctica.