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Meditacion gratis
5:175 minutos de meditación que puedes hacer en cualquier lugaregoodfulyoutube – 4 sep 2019
“En la tradición budista, la palabra ‘meditación’ es equivalente a una palabra como ‘deporte’ en EE.UU. Es una familia de actividades, no una sola cosa”, dijo el director del laboratorio de neurociencia de la Universidad de Wisconsin, el doctor Richard J. Davidson, a The New York Times. Y las diferentes prácticas de meditación requieren diferentes habilidades mentales.
Es extremadamente difícil para un principiante sentarse durante horas y no pensar en nada o tener una “mente vacía”. Tenemos algunas herramientas, como un DVD de meditación para principiantes o una diadema que detecta el cerebro, para ayudarte en este proceso cuando estás empezando a aprender la mejor manera de meditar. En general, la forma más fácil de empezar a meditar es concentrarse en la respiración. Un ejemplo de uno de los enfoques más comunes de la meditación es la concentración.
La meditación de concentración implica centrarse en un solo punto. Puede consistir en seguir la respiración, repetir una sola palabra o mantra, mirar fijamente la llama de una vela, escuchar un gong repetitivo o contar las cuentas de un mala. Dado que centrar la mente es un reto, un principiante puede meditar sólo unos minutos y luego ir aumentando la duración.
la mejor aplicación de meditación gratuita
Para ayudarnos a mantenernos conectados en una época de gran aislamiento, para ayudarnos a mantener la calma durante una época de gran ansiedad y para darnos la oportunidad de apoyarnos unos a otros, hemos creado Meditate Together. Meditemos Juntos ofrece sesiones de meditación en grupo gratuitas de 30 minutos, cada hora, las 24 horas del día, todos los días de la semana, desde el lunes a la 1 de la madrugada, hora del este, hasta el viernes a las 12 de la mañana, hora del este, facilitadas por más de 100 voluntarios de todo el mundo.
Una vez que introduzcas tu dirección de correo electrónico, te enviaremos un mensaje con el último horario de las sesiones, junto con la información de Zoom que necesitas para unirte a un grupo. Aunque puedes inscribirte y practicar en cualquier sesión, te sugerimos que encuentres un horario de meditación regular que se adapte a ti. Añadir una práctica regular de meditación a tu calendario puede ayudarte a obtener los beneficios de la meditación, como el alivio del estrés.
Me comprometo a participar en un mínimo de 1 sesión a la semana, y a tratarme a mí mismo, a mi facilitador y a mi grupo con amabilidad. Mindful Leader no hará un seguimiento de la participación, el compromiso es contigo mismo, para aparecer, para practicar y para mantener el espacio para los demás en comunidad. (Al inscribirte aceptas recibir el boletín semanal de Mindful Leader y los correos electrónicos de promoción – puedes cancelar la suscripción o actualizar tus preferencias en cualquier momento).
la ciencia del ser y el arte de vivir
El tipo de meditación que practicamos consiste en ejercicios sencillos -¡pero no siempre fáciles! – ejercicios de respiración y conciencia que llevan nuestra atención al momento presente. Aprendemos a relajar y rejuvenecer nuestro cuerpo, a mirar hacia dentro con más conocimiento y sabiduría, y a cultivar una mayor compasión por nosotros mismos y por los demás.
Esta clase de meditación se centrará en una cosa: tomar conciencia de la respiración. A través del ciclo de nuestras inhalaciones y exhalaciones, si somos capaces de llevar nuestra atención a nuestra respiración, somos capaces de estar más en sintonía no sólo con nuestro cuerpo, sino también con nosotros mismos. Esta clase te ayudará a empezar o a profundizar en la práctica de la meditación a través de este sencillo acto de atención plena.
Una meditación de 30 minutos en la que se exploran las narrativas internas y se descubre el auténtico yo con la conciencia meditativa. Esta clase tiene como objetivo cultivar la paz interior, la calidez y la sabiduría a través de prácticas meditativas que fomentan la conexión con la autenticidad central.
Una meditación de 30 minutos centrada en la relajación y el cultivo de momentos de atención plena, incluido el autocuidado. Al ralentizar, aunque sea un poco, el ímpetu de la vida diaria, esta meditación fomenta la conciencia de la calma interior de manera que pueda ser una fuente de alimento para la rutina diaria.
mente zen, mente de principiante
En esta meditación guiada seguirás un ejercicio para dormir y luego una historia relajante sobre la visita a un hermoso prado aislado para pasar una tarde tranquila al sol. Sin prisas, sólo descanso, mientras te dejas llevar por la tranquilidad…
Sabemos lo importante que es el sueño para nuestra existencia. Por eso hemos creado esta meditación gratuita, de la que disfrutan tanto los principiantes como los expertos, para garantizar que todo el mundo duerma bien cada noche. Dormirse es una de nuestras meditaciones más populares porque funciona siempre para la mayoría, sin importar cuántas veces la hayas escuchado antes. Consulta nuestra gama de meditaciones guiadas para dormir y recargarte.
