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Meditacion del dia
lectura de meditación diaria
Hoy participamos en un ejercicio mental de devoción privada llamado meditación. Utiliza las técnicas de concentración y contemplación para alcanzar la conciencia espiritual y la purificación, y para calmar el cuerpo y la mente. Se separa uno de sus pensamientos y provoca una sensación mística. La gente lo hace para encontrar la verdad y un significado más profundo, y les beneficia más allá del momento inmediato, mejorando su vida personal, social y profesional en el futuro. En el pasado, a veces se utilizaba como preparación para una actividad físicamente exigente o extenuante. También tiene muchos beneficios para la salud: se ha utilizado para reducir el estrés y para regular el pulso y la respiración. También se ha utilizado para tratar dolencias como las migrañas, la hemofilia y la hipertensión.
Todas las religiones del mundo han practicado la meditación de alguna forma a lo largo de la historia. Por ejemplo, un aspecto del yoga hindú es la meditación concentrada, que se ha utilizado para purificar la mente, el cuerpo y el alma. Esta técnica se introdujo en el budismo, y en el budismo zen en particular. Estas formas de meditación se hicieron populares en Occidente, al igual que la Meditación Trascendental. En los años 60 y 70, los jóvenes occidentales rechazaron el materialismo y se sintieron atraídos por la filosofía y la religión orientales. Con ello llegó la práctica de la meditación basada en esas religiones. Varias meditaciones religiosas incluyen también la repetición de palabras, y la meditación suele incluir también la concentración en un objeto, como una montaña. Hay tantos tipos de meditación, que es justo que meditemos hoy.Cómo celebrar el Día Nacional de la MeditaciónCelebre el día meditando. Explora algunos de los muchos tipos de meditación que existen, o apúntate a una clase de meditación. Un buen punto de partida sería empezar el día cerrando los ojos durante cinco minutos y concentrándose en la respiración. Respira lentamente y asegúrate de respirar profundamente. Este sencillo tipo de meditación te preparará para afrontar el día: te relajará, llenará tus vasos sanguíneos de sangre oxigenada, lo que te hará estar más alerta, y te ayudará a ser más resistente al estrés. Patrocina
reflexiones diarias
Un pilar en la literatura de recuperación, “el pequeño libro negro” (de la tapa dura original) es el primer y principal libro de meditación para cualquiera que practique los Doce Pasos de AA. Se han vendido millones de ejemplares.
La vida puede ser complicada y agitada, pero cuando mantenemos las cosas simples, podemos reducirlas a un tamaño manejable. Las meditaciones de este clásico superventas se centran en los Doce Pasos, destacando la importancia de poner en práctica las nuevas creencias, las consignas y el compañerismo.
En este libro favorito de meditación diaria, Melody Beattie integra sus propias experiencias vitales y reflexiones fundamentales para la recuperación, especialmente para quienes luchamos con el tema de la codependencia.
Cada día un nuevo comienzo se convirtió en una piedra angular de consuelo e inspiración para las mujeres de todo el mundo al iniciar su proceso de recuperación, vendiendo más de dos millones y medio de ejemplares desde su publicación. El espíritu de una mujer continúa esta tradición con una colección de meditaciones diarias sabias y compasivas para cualquier mujer que ahora viva sobria y busque…
valor para cambiar: un día a…
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A veces, el mayor reto a la hora de aprender una nueva habilidad o práctica, como la meditación, es aprender a encajarla en tu rutina. Casi todo el mundo tiene esos días en los que es una hazaña incluso haberse duchado, por no hablar de reservar tiempo para sentarse en silencio y meditar.
Aquí aprenderás cómo encajar tu práctica de meditación en tu ajetreado día, quizás cuando más lo necesitas. Pruebe las técnicas que se describen a continuación durante una semana. Considéralo un experimento de una semana para aprender a llevar lo que has aprendido al “mundo real”. Comprométete a seguir estos sencillos pasos todos los días de la semana.
sólo por hoy: meditación diaria…
El mundo está luchando en estos momentos contra un enemigo invisible que no sólo se ha cobrado numerosas vidas, sino que también ha afectado profundamente a la salud física y mental de las personas. Por ello, es muy importante calmar el cuerpo y la mente y tratar de mantener a raya el estrés. Una de las formas de hacerlo, según sugieren los expertos, es la meditación.
“El poder de conectar con nosotros mismos ayuda a cuidar nuestra salud mental y física. Una de las formas más importantes de conseguirlo es a través de la meditación, que ayuda a tomar conciencia de nuestras emociones, a ir más allá y a entendernos más a nosotros mismos”, afirma Shashank Lalwani, coach de Mindfulness y Life Enhancement del Institute of Nutrition and Fitness Sciences (INFS).
