Mantra yoga

Mantra yoga

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Un mantra (sánscrito: मन्त्र, romanizado: mantra, /ˈmʌntrə/; pali: mantaṃ)[2] es una expresión sagrada, un sonido numinoso, una sílaba, palabra o fonemas, o un grupo de palabras en sánscrito, pali y otras lenguas que los practicantes consideran que tienen poderes religiosos, mágicos o espirituales. [Algunos mantras tienen una estructura sintáctica y un significado literal, mientras que otros no[3][5].

Los primeros mantras se compusieron en sánscrito védico en la India[6]. En su forma más simple, la palabra ॐ (Aum, Om) sirve como mantra, se cree que es el primer sonido que se originó en la tierra. El sonido Aum, cuando se produce, crea una reverberación en el cuerpo que ayuda a que el cuerpo y la mente se calmen. En formas más sofisticadas, los mantras son frases melódicas con interpretaciones espirituales como el anhelo humano de la verdad, la realidad, la luz, la inmortalidad, la paz, el amor, el conocimiento y la acción[3][7] Algunos mantras sin significado literal son musicalmente edificantes y espiritualmente significativos[6].

Los mantras desempeñan un papel central en el tantra[6][11]. En esta escuela, los mantras se consideran una fórmula sagrada y un ritual profundamente personal, eficaz sólo después de la iniciación. En otras escuelas del hinduismo, el budismo, el jainismo o el sijismo, la iniciación no es un requisito[10][7].

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Por mucho que nos guste el subidón de endorfinas que sentimos después de una sudorosa ronda de cardio, rizos o Crossfit, la confianza lúcida después de una gran sesión de yoga es diferente a cualquier otra recompensa de fitness. Sí, un cuerpo tonificado y la mejora de la flexibilidad son sólo un par de los muchos beneficios del yoga, pero las brillantes joyas de la sabiduría de su instructor favorito salpicado a lo largo de la clase puede inspirar sus objetivos fuera del estudio, también.

Dado que la estabilidad emocional y la fuerza de voluntad constante son la mitad de la batalla cuando se trata de desarrollar buenos hábitos de salud y rutinas de alimentación, hemos recurrido a los mejores instructores para que nos den mantras que promuevan una persona más tranquila, más fuerte y más feliz. Encuentre su favorito a continuación y luego no se pierda estos 25 mantras para perder peso por los que los nutricionistas juran.

“Me encanta este mantra porque te recuerda que has hecho una gran diferencia sólo por aparecer en la esterilla”, dice Michelle Gottfried, instructora de yoga en Charleston Power Yoga en Charleston, Carolina del Sur. “La investigación ha demostrado que el yoga puede mejorar el funcionamiento de tu cerebro, así que incluso si vas a una clase pensando que no eres lo suficientemente bueno, o lo suficientemente fuerte, es increíble ver una transformación en los estudiantes cuando salen sintiéndose empoderados y capaces.”

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¿Cómo se siente tu práctica estos días? ¿Te sientes disperso o agotado? Es posible que necesites una práctica para sentirte conectado a la tierra. Para sentirte presente, para notar tu respiración. Aquí tienes 8 de mis posturas de yoga favoritas para estar conectado a la tierra, además de un mantra que acompaña a cada una de ellas.  Si necesitas conectarte a la tierra, prueba una de estas posturas. Permanece en la postura durante 10 respiraciones lentas y profundas y recita el mantra, ya sea en voz alta o en silencio para ti mismo.

Foto (1) de Erin Louise, Fotos (4, 12, 14) de Angelo Hilton. Foto (2) de Felipe Silva. Fotos (3 y 6) por Brock Scott. Fotos (5 y 7) por Christina Scellato. Fotos (8, 9 y 11) por Brynna Bryant de Respiro Photography. Foto (10) por Sequoia Cipes. Foto (12) de Stephanie Sheveland. Foto (13) de Kate Donaldson.

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La repetición de Gayatri o Pranava o OM Nama Sivaya, OM Namo Naranyanaya, OM Namo Bhagavate Vasudevaya una y cuarto lakh = 100.000 veces, con Bhav (fe, devoción) te dará Mantra Siddhi.

Incluso el gran maestro de yoga indio Krishnamacharya, al que se suele llamar “padre del yoga moderno”, parece que utilizaba mantras específicamente en sus clases de yoga. Sin embargo, el concepto omnipresente de yoga y mantra es bastante nuevo y goza de una popularidad asombrosa. ¿Pero qué significa? ¿A qué es importante prestar atención? ¿Y cómo ha surgido?