Hatha
hatha sup
Hay muchos estilos diferentes de yoga, pero pocos son tan conocidos como el Hatha yoga. Este tipo de yoga incluye el saludo al sol, la cobra y otras prácticas similares tradicionalmente asociadas al yoga en la sociedad occidental.
El término, derivado del sánscrito: junto a “ha” (sol, poder) está “tha” (luna, quietud). En el Hatha Yoga se unen fuerzas opuestas. Este artículo explica por qué una práctica de yoga al estilo Hatha es la más adecuada para los principiantes y qué posturas se pueden practicar en casa.
El Hatha Yoga es muy adecuado para los principiantes, ya que hay ejercicios para cada nivel de forma física o edad. Por supuesto, los principiantes no deben intentar inmediatamente posturas más desafiantes como la del cuervo, pero básicamente, cualquiera puede empezar con el Hatha Yoga.
Además de una esterilla de yoga y ropa cómoda, lo único que hay que llevar es la actitud adecuada: sólo cuando te comprometes activamente a observar conscientemente tu cuerpo y tu mente, las posturas de yoga liberan bloqueos y tienen un efecto relajante duradero.
Si eres principiante, debes prestar atención a una cosa por encima de todo: tu propio cuerpo. Desde el principio, intenta realizar los ejercicios de forma limpia y descubre conscientemente dónde están tus límites. Recuerda: el yoga no es una competición que tengas que ganar con asanas especialmente complejas. Con esto en mente, ¡puedes empezar!
libro de hatha yoga
Los componentes del haṭha yoga incluyen Shatkarmas (purificaciones, aquí Nauli), Asanas (posturas, aquí Mayurasana, Pose del Pavo Real), Mudras (manipulaciones de la energía vital, aquí Viparita Karani), Pranayama (control de la respiración, aquí Anuloma Viloma)[1].
En el siglo XX, un desarrollo del haṭha yoga, centrado especialmente en las asanas (las posturas físicas), se hizo popular en todo el mundo como forma de ejercicio físico. Esta forma moderna de yoga es ahora ampliamente conocida simplemente como “yoga”.
cuando no surge el momento imperecedero porque la respiración no está contenida [incluso] cuando se ve la imagen mediante el repliegue (pratyahara) y los demás (auxiliares del yoga, es decir dhyana, pranayama, dharana, anusmrti y samadhi), entonces, habiendo hecho fluir con fuerza (hathena) el aliento en el canal central mediante la práctica de nada, que está a punto de explicarse, [el yogui] debe alcanzar el momento imperecedero refrenando el bindu de la bodhicitta [es decir, el semen] en el vajra [pene] cuando está en el loto de la sabiduría [vagina].[3]
para qué sirve el hatha yoga
La postura se practicó a partir del siglo XVII en el hatha yoga con nombres como Narakasana, Kapalasana y Viparitakaranasana; su propósito como mudra era invertir el flujo descendente y la pérdida de la sustancia vital (amrita) mediante el uso de la gravedad[4].
Viparita Karani puede ser cualquier práctica en la que uno esté boca abajo. Esto puede incluir las asanas de la postura de los hombros (Sarvangasana), la postura de la cabeza (Sirsasana), o la postura de las manos (Adho Mukha Vrksasana). En el Hatha Yoga Pradipika, como en la mayoría de los textos clásicos de haṭha yoga, Viparita Karani aparece como un mudra,[5] lo que significa que su propósito es dirigir la energía o kundalini hacia arriba dentro del cuerpo, utilizando la acción de la gravedad sobre el cuerpo invertido,[6] a diferencia de las asanas que se utilizan en el Hatha Yoga Pradipika para crear estabilidad[7].
En el Yoga Iyengar, la postura, también llamada “Postura de las piernas en la pared”,[9] se describe como “una práctica de descanso, en la que el cuerpo se invierte sin esfuerzo”, y la parte inferior de la espalda y las nalgas se apoyan en un montón de mantas, mientras que las piernas se apoyan en una pared, ya sea juntas o se dejan caer hacia fuera en una postura a horcajadas[2].
hatha yoga isha
Mientras la respiración está contenida en el cuerpo, la mente está en calma. Mientras la mirada esté en el entrecejo no hay peligro de muerte. Cuando todos los canales han sido purificados mediante la realización correcta de la contención del aliento, el viento atraviesa fácilmente y entra en la abertura del Sushumna.Al final de la retención del aliento en kumbhaka, haz que la mente se libere del apoyo. Mediante la práctica del yoga se alcanza el estado de rajayoga[2].
El Hatha Yoga Pradipika presenta dos modelos contradictorios, uno que implica la detención del flujo de Bindu, el otro que implica a Kundalini y fomenta el flujo de Amrita, para explicar cómo el Hatha Yoga conduce a la inmortalidad, sin intentar armonizarlos[6].
El modelo anterior implica la manipulación de Bindu; gotea continuamente desde el centro lunar en la cabeza, cayendo a su destrucción bien en el fuego digestivo del vientre (el centro solar), o bien para ser eyaculado como semen, con el que se identificaba. La pérdida de Bindu provoca un debilitamiento progresivo y finalmente la muerte. En este modelo, Bindu debe conservarse, y los diversos mudras actúan para bloquear su paso por el nadi Sushumna, el canal central del cuerpo sutil[6].
