Halasana yoga

Halasana yoga

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Desde Salamba Sarvangasana, exhale y flexione desde las articulaciones de la cadera para bajar lentamente los dedos de los pies al suelo por encima y más allá de la cabeza. En la medida de lo posible, mantenga el torso perpendicular al suelo y las piernas completamente extendidas.
Con los dedos de los pies en el suelo, levante la parte superior de los muslos y el coxis hacia el techo y lleve la parte interna de las ingles hacia la pelvis. Imagine que su torso cuelga de la altura de las ingles. Continúe alejando la barbilla del esternón y suavizando la garganta.
Puedes seguir presionando las manos contra la parte posterior del torso, empujando la espalda hacia el techo mientras presionas la parte posterior de la parte superior de los brazos hacia abajo, sobre tu apoyo. O puedes soltar las manos de la espalda y estirar los brazos hacia atrás en el suelo, frente a las piernas. Junta las manos y presiona los brazos activamente sobre el soporte mientras levantas los muslos hacia el techo.
La postura Halasana se suele realizar después de la Sarvangasana y dura entre 1 y 5 minutos. Para salir de la postura, lleve las manos a la espalda de nuevo, vuelva a la Sarvangasana con una exhalación, y luego ruede hacia abajo sobre la espalda, o simplemente salga de la postura con una exhalación.

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En tu viaje hacia una práctica consistente de hatha yoga, inevitablemente te encontrarás con obstáculos que interrumpen tu flujo, momentos en los que el impulso que se está construyendo en tu interior -hacia la salud, la inteligencia, la fuerza o la flexibilidad- se detiene. Al encontrarte en este lugar, puedes sentirte tentado a tomar un sabático a largo plazo o caer en una actitud de complacencia o derrota.
Aunque estos momentos pueden provocar diversos grados de frustración, es útil reconocerlos como parte del proceso. En esos periodos de lucha reside un gran potencial de crecimiento. Proporcionan el escenario para derribar viejas y decadentes formas de hacer o ver las cosas, y la oportunidad de hacer el trabajo de base necesario para lo que está por venir. Si tu actitud hacia tu práctica se ha cultivado adecuadamente desde el principio, entonces verás estas ocasiones como oportunidades para agudizar tu atención, reevaluar las direcciones que has tomado y descubrir nuevos puntos de vista.
Hay muchas maneras de ver Halasana (Postura del Arado) en busca de un significado y una guía más profundos. Como ocurre con muchas asanas de yoga, el nombre de Halasana sugiere la forma básica de la postura, que se asemeja a los arados tradicionales de la cultura tibetana e india. Simbólicamente, el arado está representado en los mitos e historias tradicionales de Egipto, China, Tíbet e India. En el Ramayana, el rey Janaka descubre a una hermosa niña mientras ara la tierra en un terreno de sacrificio. Adopta a la niña y la llama Sita, que más tarde se convierte en la hermosa esposa de Rama. Esta historia relata el poder del arado como herramienta para revelar tesoros ocultos.

Halasana yoga del momento

La postura final se asemeja a un arado. Se trata de una asana en la que la columna vertebral se invierte provocando una fuerte compresión en la garganta y el abdomen. Cuando se mantiene la atención durante la práctica, la mente se vuelve firme y fuerte. Es una técnica bastante avanzada que requiere fuerza en el cuello y los hombros.
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Mejora el tono y la fuerza de los músculos de la espalda al plegarla, así como los músculos de las piernas y los músculos abdominales. También elimina la rigidez de los músculos de la espalda. Mejora el funcionamiento de los nervios de la columna vertebral, presionando los nervios de la región del cuello que son predominantemente simpáticos. Mejora el funcionamiento de las glándulas tiroides, paratiroides e hipófisis. Todas las demás glándulas endocrinas están reguladas por estas glándulas principales, por lo que se mejora la función general del sistema endocrino. El resultado es un mejor funcionamiento de todos los sistemas del cuerpo. Da un estiramiento completo a la columna vertebral, lo que aumenta su elasticidad y su funcionamiento general. Activa la digestión y ayuda con el estreñimiento, mejora la eficacia de todos los órganos abdominales como el bazo, el páncreas, el hígado y los riñones. Los movimientos respiratorios del diafragma ayudan a masajear los órganos abdominales. Activa la glándula tiroides y el timo, estimulando el metabolismo y la inmunidad. Puede inducir estados de pratyahara (retraimiento de los sentidos).