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“Simplemente estoy diciendo que hay una manera de estar cuerdo. Estoy diciendo que puedes deshacerte de toda esta locura creada por el pasado en ti. Simplemente siendo un simple testigo de tus procesos de pensamiento. Es simplemente sentarse en silencio, presenciando los pensamientos, que pasan ante ti. Simplemente presenciando, sin interferir, ni siquiera juzgando, porque en el momento en que juzgas has perdido el testigo puro. En el momento en que dices “esto es bueno, esto es malo”, ya has saltado al proceso de pensamiento. Se necesita un poco de tiempo para crear una brecha entre el testigo y la mente. Una vez que la brecha está ahí, te llevas una gran sorpresa, que no eres la mente, que eres el testigo, un observador. Y este proceso de observación es la alquimia misma de la verdadera religión. Porque a medida que te arraigas más y más profundamente en la observación, los pensamientos empiezan a desaparecer. Tú eres, pero la mente está completamente vacía. Ése es el momento de la iluminación. Ese es el momento en que te conviertes por primera vez en un ser humano incondicionado, cuerdo y realmente libre.”
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Cuando te sientes acosado y abrumado porque tienes un millón de cosas que hacer, y parece que no hay suficientes horas en el día para hacerlo todo, es probable que concluyas que la solución es ir más rápido. Además, es probable que empieces a buscar estrategias y trucos que te permitan hacer más cosas.
El zen es una forma de budismo, y su esencia es experimentar la vida directamente. En Occidente, el zen suele ser sinónimo de simplicidad, atención plena y calma. Creo que son cosas que a todos nos vendrían bien, ¿no crees? Si es así, a continuación encontrarás 10 formas de hacer que tu día sea más zen.
Debes prepararte para tu día zen la noche anterior. Aunque a veces es difícil identificar lo que es zen, es fácil darse cuenta de lo que no lo es. Aquí tienes algunas cosas que definitivamente no son zen:
Después de hacer esto, descubrirás que tienes más tiempo para hacer las cosas que son realmente importantes para ti, incluyendo pasar más tiempo con tus seres queridos. Además, tendrás tiempo para hacer cosas para ti mismo, como hacer ejercicio y encontrar tiempo cada día para dedicarlo a la contemplación tranquila.
proverbio zen
El zen se ha convertido involuntariamente en sinónimo de palabras como “calma”, “paz” y “equilibrio”. Sin embargo, más que aprender a relajarse, la sabiduría zen tiene mucho que decir sobre la eficiencia humana, la creatividad y la realización de nuestro potencial. Esta es, principalmente, la razón por la que Steve Jobs estaba tan fascinado con el Zen.
Aprender sobre el Zen es practicar el Zen. Sin embargo, la sabiduría del Zen no es algo ajeno a nosotros y se puede encontrar de otras maneras que simplemente sentarse a meditar. El zen trata de nuestra vida actual y de cómo podemos experimentar lo que es esta vida (y vivir mejor) aplicándonos plenamente en cada momento.
Hace años, el Zen me hizo cuestionar la forma en que estaba viviendo y me permitió no sólo adoptar un estilo de vida más saludable con menos estrés y ansiedad, sino que también me ayudó a darme cuenta de lo que significa vivir plenamente en cada momento. Espero que estas citas te ayuden a darte cuenta de lo mismo (y mucho más) en tu propia vida.
Realmente se reduce a esto: que toda la vida está interrelacionada. Todos estamos atrapados en una red ineludible de reciprocidad, atados en una sola prenda de destino. Lo que afecta a uno directamente, afecta a todos indirectamente.
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El zen es una filosofía que nació del budismo Mahayana en el siglo XI. El zen hace menos hincapié en las antiguas prácticas religiosas y se centra en la meditación, el desinterés y la unidad en el universo. Algunos de los principios principales de la filosofía Zen son la negación del ego, el enfoque en la interconexión en el universo, el reconocimiento del apego como fuente de sufrimiento y la comprensión de que la percepción humana es defectuosa. Aunque estos principios se basan en las normas del budismo, la mayoría de ellos están relacionados con los valores de Asia oriental, como el taoísmo y el confucianismo. A continuación se presenta un resumen de los principios del budismo zen japonés elaborado por el doctor Adam Acar.
No existe el “tú” ni el “yo”. No existe el “ego”: es sólo algo que suponemos que existe. No existe el yo, también conocido como “anatta”. Como el universo está siempre en transformación, no tenemos yoes fijos ni ego, siempre cambia y no es algo sólido que deba ser apreciado o glorificado. Tú no eres tus pensamientos, no eres tus dolores, no eres tus emociones. Como dijo Dogen: “Estudiar el Zen es estudiar el yo. Estudiar el yo es olvidar el yo. Olvidar el yo es ser despertado por todas las cosas”. La separación entre el yo y los demás es sólo una ilusión que desaparece cuando estamos despiertos.
