Ejercicios oculares para recuperar vision

Ejercicios oculares para recuperar vision

ejercicios oculares para la miopía

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Los ejercicios oculares, que consisten en ejercitar los músculos de los ojos, pueden mejorar la visión y retrasar la necesidad de utilizar gafas o lentes de contacto en algunas personas. Sin embargo, no corregirán las condiciones subyacentes que afectan a la vista, como la miopía, la hipermetropía y el astigmatismo (una imperfección en la estructura del ojo que provoca una visión borrosa).

La visión se ve afectada por una serie de factores físicos y ambientales: algunos deben tratarse con lentes correctoras y otros pueden beneficiarse de ejercicios oculares o terapia visual. Consulte primero a su optometrista u oftalmólogo para determinar las causas específicas de sus síntomas.

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Tienes músculos en los ojos como en el resto del cuerpo. Cuando los músculos de los ojos se debilitan debido al uso excesivo, no se puede ver con la misma claridad. Si ejercita sus ojos con regularidad, podrá mantenerlos fuertes y sanos.

Los estudios demuestran que el uso moderno de la tecnología provoca fatiga ocular. La mayoría de nosotros utilizamos un ordenador, un smartphone o vemos mucho la televisión. Como resultado, cada vez más personas tienen problemas de visión y usan lentes de contacto y gafas.

Ejercitar los ojos es como ejercitar los brazos y las piernas. Tus músculos se fortalecerán, tendrás más resistencia y será menos probable que desarrolles más problemas de visión debido a la fatiga ocular.

¿Por qué el parpadeo ayuda a los ojos? Piensa que tus párpados son los limpiaparabrisas de tus ojos. Cada vez que cierras los ojos, las glándulas de Meibomio producen humedad para limpiarlos. Parpadear ayuda a que tus ojos se sientan renovados y listos para volver a concentrarse. Debido a estos factores, este ejercicio ayuda a disminuir la tensión ocular.

Este sencillo ejercicio puede ayudar a aliviar la tensión ocular y el estrés. El mejor momento para realizar este ejercicio es cuando los ojos necesitan relajarse. Por lo tanto, muchas personas utilizan el palming durante los descansos de sus ordenadores o televisores.

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Si lleva gafas o lentes de contacto, es probable que haya sentido al menos un poco la tentación de investigar los infomerciales y libros que promueven ejercicios oculares para mejorar la vista sin cirugía. Algunos programas incluso afirman que sus fieles seguidores pueden dejar de usar las gafas. Si esto parece demasiado bueno para ser verdad, es porque lo es.

Los proveedores de programas de ejercicios oculares autodirigidos no han llevado a cabo ensayos aleatorios para verificar la eficacia de sus programas, y no existe ninguna prueba médica que avale su afirmación, tan frecuente, de que el uso de lentillas debilita los ojos y requiere gafas graduadas cada vez más potentes. Además, algunos programas se basan en ideas que no concuerdan con la anatomía y la fisiología de la visión.

Practicados con fidelidad, los ejercicios oculares pueden ayudar a retrasar la necesidad de usar gafas o lentes de contacto en algunas personas. Pero no es necesario comprar un programa especial de ejercicios o seguir una gimnasia visual prescrita para conseguirlo. Si tienes los ojos cansados por un trabajo excesivo de cerca -como mirar fijamente al ordenador-, los descansos visuales para enfocar objetos a mayor distancia son una buena idea. Y es importante animar a tu sistema visual a dar lo mejor de sí mismo.

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Cuando no podemos ver con claridad, nos aferramos a lo que podemos. Aunque no podemos corregir la visión sin la ayuda de lentillas o de la cirugía, hay algunas formas fundamentales de mejorar la vista y la salud ocular por tu cuenta.

La mejor manera de mejorar la vista de forma natural es dar a los ojos lo que necesitan para estar sanos. Un suministro constante de alimentos nutritivos y vitaminas mantiene los ojos -y el cuerpo en general- en su mejor momento.

La luteína es un pigmento que se encuentra en altas concentraciones en una capa de la retina en la que las células pigmentadas ayudan a protegerse del exceso de luz. Investigaciones científicas sólidas demuestran que los suplementos de luteína ayudan a este proceso en nuestros ojos para mejorar naturalmente la visión.

Muchos ejercicios oculares se promocionan como formas de mejorar naturalmente la vista y superar la miopía. El método Bates sugiere técnicas de palmeo, movimiento y visualización para remodelar el globo ocular y mejorar la visión. El Yan Bao Jian Cao sugiere el masaje y la acupresión como formas de aliviar la tensión y los problemas oculares.

Sin embargo, no se ha comprobado que ninguno de estos ejercicios tenga más que resultados anecdóticos o placebo. Aunque la terapia visual es un área seria de la optometría que aborda los problemas de alineación, seguimiento y tensión, no hay pruebas sólidas de que los ejercicios visuales puedan afectar a la claridad.