Cómo se medita

Cómo se medita

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Aunque no es necesario meditar formalmente para practicar yoga -ni la práctica de yoga es obligatoria para meditar-, ambas prácticas se apoyan mutuamente. A través de la práctica del yoga, has mejorado tanto tu capacidad de concentración como de relajación, los dos requisitos más importantes para la práctica de la meditación. Esta guía de meditación para principiantes te ayudará a comprender mejor qué es la meditación y cómo puedes empezar a practicarla. (Sugerencia: ¡es más fácil de lo que crees!)
Dentro de la tradición del yoga existe una exquisita metodología diseñada para revelar la interconexión de todo ser vivo. Esta unidad fundamental se denomina advaita. La meditación es la experiencia real de esta unión.
En los Yoga Sutra, Patanjali da instrucciones sobre cómo meditar y describe los factores que constituyen una práctica de meditación. El segundo sutra del primer capítulo afirma que el yoga (o la unión) se produce cuando la mente se aquieta. Esta quietud mental se crea al poner en equilibrio el cuerpo, la mente y los sentidos, lo que, a su vez, relaja el sistema nervioso. Patanjali continúa explicando que la meditación comienza cuando descubrimos que nuestra interminable búsqueda de posesiones y nuestra continua ansia de placer y seguridad nunca pueden ser satisfechas. Cuando finalmente nos damos cuenta de esto, nuestra búsqueda externa se vuelve hacia el interior, y hemos pasado al reino de la meditación.

cómo meditar: una guía práctica…

más del triple de 2012 a 2017.  Aunque la meditación tiene una rica historia cultural en países como India, China y Japón, cada vez es más popular en el mundo occidental, y con razón.  La meditación puede tener amplios beneficios para la salud mental y física, y se necesitan menos de 10 minutos a solas cada día para realizarla. Puede parecer difícil empezar y mantener una rutina, pero la siguiente guía lo explica para los principiantes.  Meditación para principiantesLa meditación no consiste en aprender a vaciar la mente o detener los pensamientos. En cambio, la meditación es la práctica de entrenar tu atención y enfoque desde un lugar de no juicio.
Anteriormente, Will fue becario de comprobación de hechos en la revista New York y se graduó en la Escuela de Periodismo Medill de la Universidad Northwestern. Actualmente vive en Los Ángeles e intenta aprender a hacer surf.

trascender… la meditación

Hay muchas formas de introspección y entrenamiento mental que reciben el nombre de “meditación”, y yo he estudiado varias a lo largo de los años. Como de vez en cuando hablo de los beneficios de estas prácticas, la gente suele escribirme para preguntarme cuál recomiendo. Teniendo en cuenta mi público principal -estudiantes de ciencias, secularistas, no creyentes, etc.- estas preguntas suelen venir acompañadas de la preocupación de que la mayoría de las enseñanzas tradicionales sobre la meditación deben ser intelectualmente sospechosas.
Es cierto que muchos caminos contemplativos le piden a uno que tenga ideas infundadas sobre la naturaleza de la realidad, o al menos, que desarrolle una afición por la iconografía y los artefactos culturales de una u otra religión. Incluso una organización como la Meditación Trascendental (MT), que lleva décadas adaptándose conscientemente para que la utilicen los no hindúes, no puede superar el hecho de que sus estudiantes deben recibir un mantra sánscrito como base de la práctica. Los antiguos conjuros suponen un impedimento para muchas mentes racionales (al igual que el hecho de que la MT muestre varios signos de ser una

meditación para principiantes

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La meditación es una práctica ancestral que consiste en concentrar la mente. Aumenta la conciencia, favorece la relajación, reduce el estrés y la ansiedad y mejora el bienestar. También ofrece beneficios para la salud física.
Encuentre una zona acogedora en su casa sin muchas distracciones. Puede ser cualquier lugar: su sillón favorito, su sofá, un rincón de su casa, su dormitorio o su cama. Puede tumbarse, si lo prefiere; sin embargo, permanecer sentado puede ayudar a evitar que se duerma; lo ideal es estar relajado pero alerta.
Se necesita mucha práctica y paciencia para centrar la atención en una cosa a la vez. Por ello, se recomienda dar pasos de bebé cuando se está empezando. Pruebe a realizar meditaciones cortas al principio y vaya aumentando la duración de las mismas.