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Como meditar en la cama
¿se puede meditar en la cama?
Share70TweetPin4KFlipShareEmail4K SharesTe has preguntado alguna vez: “¿Se puede meditar acostado en la cama?”. La respuesta a eso es un rotundo ¡SÍ! Lo increíble de la meditación es que puedes hacerla en cualquier momento y lugar. ¡Aquí tienes 6 formas fáciles de meditar en la cama!
¿Sabes lo que más me gusta de la meditación? Que no hay reglas. Mientras sea consciente y esté presente, puedo meditar en cualquier posición que quiera. Y algunos días, ¡sólo quiero tumbarme en la cama cuando medito! ¿Alguien más se siente identificado con esto?
Entonces, ¿está bien meditar en la cama? Sí, absolutamente. La meditación debe ser una experiencia cómoda y relajante para ti. Si te apetece meditar en la cama, deberías hacerlo. Así de simple. Mientras seas consciente, eso es lo que realmente importa. Meditar en la cama puede ser una experiencia muy relajante y rejuvenecedora para mucha gente, especialmente antes de acostarse o al levantarse por la mañana. Si sentarse le resulta incómodo, no hay razón para sufrir. Esta guía le mostrará 6 formas fáciles y efectivas de meditar en la cama para lograr la máxima comodidad Y atención plena.
cómo meditar en la cama espiritual
Hay dos modos de meditación budista del Hijo: “Hijo en medio de la quietud” y “Hijo en medio de la conmoción”. Yo los llamo simplemente los modos de meditación “tranquila” y “activa”. La meditación en quietud se refiere comúnmente a la meditación tradicional sentada, pero incluye cualquier forma meditativa en la que no te estás moviendo. La meditación activa se refiere a la meditación en movimiento en medio de la vida cotidiana. La meditación activa se considera más avanzada y confiere la ventaja de no tener que reservar un tiempo y un lugar especiales para meditar. Sin embargo, en la práctica, para llegar a este nivel primero tenemos que aprender a meditar en una variedad de posturas físicas. Recientemente, he compartido contigo “Cómo meditar sentado en una silla, Parte 1 y Parte 2” y “Cómo meditar de pie”. Hoy me gustaría presentar un método para meditar acostado. Anuncio
cómo meditar en la cama para principiantes
El sueño profundo y la meditación tienen muchas similitudes en cuanto a los beneficios que aportan al cuerpo y a la mente. Pero también hay algunas diferencias cruciales entre ellos. Exploremos la meditación frente al sueño y veamos primero las similitudes.
Tanto la reparación celular como el procesamiento del estrés del ciclo de sueño son esenciales para mantener una buena salud física y mental. Si éstas se ven comprometidas por unos patrones de sueño deficientes y la falta de una rutina, nuestra salud mental y física se deteriora.
Algunos de los muchos beneficios de dormir bien son el aumento de los niveles de felicidad, la mejora de la forma física y la masa muscular, la mejora de la memoria y la capacidad de aprendizaje, y unas relaciones sexuales más satisfactorias.
Cuando tenemos una buena noche de sueño, esto significa que hemos entrado en el sueño profundo y en los ciclos de sueño. Del mismo modo, cuando se completa una sesión de meditación, hemos llegado a los niveles más profundos de meditación -conocidos en sánscrito como samadhi-, donde la actividad mental se suspende por completo.
Y la investigación científica muestra que tanto en la meditación profunda (samadhi) como en el sueño profundo, hay un aumento en el cerebro de las ondas Delta de baja frecuencia. Así que nuestro cerebro se comporta de forma similar en el sueño profundo y en la meditación profunda.
cómo meditar en la cama por la mañana
Artículo anteriorMeditación para dormirEl sueño saludable tiene más que ver con la calidad del descanso que con la cantidad de horas. Las meditaciones para dormir ayudan a crear las condiciones internas necesarias para una noche verdaderamente reparadora. Porque cuando asentamos la mente, descansamos el cuerpo, y ese descanso es lo que hace más fácil relajarse y quedarse dormido.En términos científicos, la meditación ayuda a reducir el ritmo cardíaco al activar el sistema nervioso parasimpático y fomentar una respiración más lenta, lo que aumenta las perspectivas de una noche de sueño de calidad.Mientras trabajas con una meditación guiada basada en el sueño, puedes descubrir nuevas herramientas y técnicas para ayudar a relajar el cuerpo y la mente y dejar ir el día, facilitando el descanso.Artículo siguienteEscucha la meditación para dormir: Parte 1 – 12 minutos0:000:00
¿Qué es la meditación para dormir? La meditación nos entrena para estar menos concentrados en nuestra mente y ser más conscientes del momento presente. La tendencia de la mente a quedarse atrapada en los pensamientos es tal vez más fuerte a la hora de dormir, cuando de repente nos detenemos y nos quedamos quietos.La meditación para dormir es una experiencia específica y guiada que ofrece una ayuda natural para el sueño por sí sola, permitiéndonos soltar el día -todo lo que ha sucedido y todo lo que se ha dicho- para que podamos descansar la mente al mismo tiempo que descansa el cuerpo.Artículos relacionados
