Contenidos
Ardha chandrasana
ardha chandrasana chapasana
La resplandeciente luz plateada de la luna ha sido una maravilla desde el principio de los tiempos: a medida que la franja blanca se ha ido expandiendo y encogiendo hasta desaparecer por completo, hemos creado celebraciones, fiestas, ayunos y rituales específicos de acuerdo con el ciclo lunar. De hecho, entre la salpicadura de estrellas en el cielo nocturno, la luna es algo a lo que a menudo miramos en momentos de reflexión, soledad o asombro, y algo con muchos cuentos para dormir si estamos dispuestos a detenernos y escuchar.
La postura de yoga Ardha Chandrasana, una compilación de las palabras Ardha, que en sánscrito significa “mitad”, y Chandra, que se refiere a la “luna”, representa a la luna en su estado intermedio, igualmente oscura y clara por ambos lados. Como ocurre con todas las palabras sánscritas, la palabra en sí misma no es una mera etiqueta, sino que está hecha sobre la propia esencia y energía de lo que la palabra significa. Chandra no sólo se refiere a la luna física en el cielo, sino a la feminidad luminiscente asociada al ciclo lunar, a la deidad Chandra, a la hierba Soma y, en la tradición yóguica, a una asociación con el dios con cabeza de elefante Ganesh.
variaciones de ardha chandrasana
La luna tiene un rico significado simbólico en la mitología del yoga. En el hatha yoga, por ejemplo, el sol y la luna representan las dos energías polares del cuerpo humano. De hecho, la propia palabra hatha se divide a menudo en sus dos sílabas constituyentes, “ha” y “tha”, que luego se interpretan esotéricamente como significando las energías solar y lunar respectivamente.
Realiza la Utthita Trikonasana hacia el lado derecho, con la mano izquierda apoyada en la cadera izquierda. Inhala, dobla la rodilla derecha y desliza el pie izquierdo entre 15 y 20 centímetros hacia delante por el suelo. Al mismo tiempo, extienda la mano derecha hacia adelante, más allá del lado del dedo pequeño del pie derecho, por lo menos 12 pulgadas.
Exhale, presione la mano derecha y el talón derecho firmemente en el suelo, y estire la pierna derecha, levantando simultáneamente la pierna izquierda paralela (o un poco por encima de la paralela) al suelo. Extienda activamente a través del talón izquierdo para mantener fuerte la pierna levantada. Tenga cuidado de no bloquear (y así hiperextender) la rodilla de pie: asegúrese de que la rótula está alineada hacia delante y no está girada hacia dentro.
beneficios de la ardha chandrasana
El Sritattvanidhi del siglo XIX utiliza el nombre Ardha Chandrasana para una postura diferente, Vrikshasana[4] Swami Yogesvarananda utilizó el nombre en su obra First Steps to Higher Yoga de 1970 para una postura similar a Kapotasana, Paloma[4] El uso moderno del nombre se encuentra en Light on Yoga de B. K. S. Iyengar de 1966[5].
Se entra en la postura desde Trikonasana (postura del triángulo), estirando hacia arriba con la pierna trasera y hacia fuera con la mano delantera, de modo que sólo las puntas de los dedos permanezcan en el suelo. La mirada se dirige a la mano superior[6][7]. Sin embargo, Iyengar describe la postura con la mano superior apoyada en la cadera[8].
parivrtta ardha chandrasana
Escanee activamente las características del dispositivo para su identificación. Utilizar datos de geolocalización precisos. Almacenar y/o acceder a la información de un dispositivo. Seleccionar contenidos personalizados. Crear un perfil de contenido personalizado. Medir el rendimiento de los anuncios. Seleccionar anuncios básicos. Crear un perfil de anuncios personalizados. Seleccionar anuncios personalizados. Aplicar la investigación de mercado para generar información sobre la audiencia. Medir el rendimiento de los contenidos. Desarrollar y mejorar los productos.
La postura de la media luna (Ardha Chandrasana) es una postura de equilibrio de pie que es particularmente desafiante. Es una postura intermedia, así que asegúrate de que conoces los fundamentos del yoga y eres capaz de hacer la postura del triángulo antes de intentar la media luna. En una secuencia de flujo, pasarías del Triángulo a la Media Luna y al Perro mirando hacia abajo.
Este movimiento fortalece los tobillos y los muslos y estira los isquiotibiales. Mejora el equilibrio y la fuerza del núcleo. Si eres corredor, los isquiotibiales tensos suelen ser un problema y las posturas de yoga como la Media Luna pueden ser beneficiosas. La mayoría de los deportes y actividades diarias se benefician de un mejor equilibrio y de un núcleo fuerte, especialmente a medida que se envejece.
